マイルドヨガ

EXPERIENCE

日本の美しさを
深く味わう

マイルドヨガは、伝統的なハathaヨガの基本をベースに、45歳以上のからだに合わせてアレンジしたクラスです。 激しい動きや難しいポーズはありません。猫のポーズ、木のポーズ、戦士のポーズなど、名前は知っていても「自分には無理」と感じていた方でも、プロップス（ブロック・ベルト）を使いながら無理なく実践できます。 男性の参加者も全体の3割以上。肩こり・腰痛・姿勢の乱れなど、デスクワークや加齢による不調を抱える方に特に選ばれています。 クラスは60分。最初の10分は呼吸法とウォームアップ、40分がメインのポーズ、最後10分はシャバーサナ（大の字で休む時間）で締めくくります。